你覺得器械燃脂很多，其實(shí)并不是，燃燒卡路里排名要從長遠(yuǎn)看

2018-07-28    來源：SEO研究協(xié)會網(wǎng)

朋友們在選擇健身方式來消耗脂肪減肥瘦身的同時(shí)，一定要注意不要挑選那種只在一開始快速瘦身，后期體重不再有大改變的方式。而是要選擇那種從一而終都在減少卡路里的方式，燃燒卡路里的排名，要從長遠(yuǎn)來看。

今天小伴就來給大家介紹一下瑜伽消耗卡路里與其他運(yùn)動消耗卡路里之間的對比，讓大家更清晰明了地知道自己適合哪一種減肥方式。其實(shí)健身器械的脂肪燃耗并不高，但是，可以很好的規(guī)定運(yùn)動的路徑，因此很多人都會選擇器械。

弓式

第一個(gè)動作非常拉伸全身韌帶，所以不適合新手練習(xí)。兩條腿分開一定距離，膝蓋彎曲跪在地面上。上半身向后彎曲，兩個(gè)手臂伸直支撐在地面上。大腿向后傾斜，手臂曲肘后伸抓住腳掌。頸部向后彎曲，將臉埋在手臂與腳掌處。

朋友們可能不知道，有很多的健身方式在后期是會反彈的。一開始暴瘦不代表后期會一直如此，所以大家還是要挑選好方式來瘦身。

全眼鏡蛇式

前幾個(gè)動作都是拉伸腰部韌帶的，做之前一定要做好熱身運(yùn)動��！趴在瑜珈墊子上面，兩個(gè)手臂放于身體兩側(cè)，并且發(fā)力支撐上半身離開地面，腰部向后彎曲頸部后仰。兩條腿微微分開一定距離，膝蓋彎曲小腿回縮。一個(gè)手臂抬高，抓住腳掌。

小伴給大家講解一下瑜伽如何燃燒卡路里。一開始運(yùn)動會讓體內(nèi)的脂肪浮現(xiàn)出來，接下來的運(yùn)動會讓脂肪慢慢的消耗殆盡。

蝎子式

手臂與肩膀搭配發(fā)力，能更好的保持身體平衡。屈肘倒立支撐在地面上，頸部后仰，眼睛看向地面。腰腹發(fā)力使臀部向后坐，兩條腿微微分開向后伸展，膝蓋彎曲，腳背緊繃，腳掌放在頭頂正上方位置。

而其他的運(yùn)動則通過有氧方式來消耗卡路里，比如跑步、游泳、器械等等。這些方式相較于瑜伽來說運(yùn)動起來會非常疲憊。

舞王式

只有一只腳踩在地面上是很難保持身體平衡的，快來體驗(yàn)一下。單腿踩在地面上，膝蓋后壓。另一條腿向后伸展，膝蓋彎曲，腳背緊繃放于臀部正上方。上半身向前彎曲，兩個(gè)手臂伸直超過頭頂，手肘彎曲抓住腳掌。

有愿意嘗試的朋友們就可以選擇幾種典型的運(yùn)動方式來嘗試一下，堅(jiān)持一陣子然后與瑜伽形成對比，最終確定哪種方式更適合你。

頭手倒立式

只用手臂支撐全身倒立是需要手臂肌肉有很大力量的。倒立兩個(gè)手臂伸直支撐在地面上，頸部后仰，眼睛看向地面。腰腹發(fā)力支撐兩條腿在空中不晃動。兩腿在空中分開，膝蓋彎曲向外側(cè)打開，腳被緊繃，注意小腿與地面垂直。

時(shí)間總是過去的很快，小伴已經(jīng)講解完了今天的瑜伽體式。今天的動作都是消耗卡路里絕佳的動作。大家不要忘記完成�。�

說了這么多，大家應(yīng)該也挑選好了適合自己的減肥方式，挑選到了方式并不代表成功，而努力的堅(jiān)持住每天都運(yùn)動才是最后的成功。

今日話題：瑜伽動作是消耗卡路里的排名第一。

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